Diet yang seimbang sangat penting untuk memastikan kamu tetap sehat dan tidak kekurangan protein dan berbagai macam vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Namun, gaya hidup super sibuk mengakibatkan banyak orang memilih makanan yang serba instan karena prosesnya yang mudah dan cepat.
Akibatnya banyak dari mereka yang kurang bisa memenuhi kebutuhan gizi mereka, salah satunya kebutuhan vitamin bagi tubuh. Apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin? Simak yuk 4 indikasinya di bawah ini!
1. Kram di anggota tubuh
Jika kamu sering mengalami kram di berbagai anggota tubuh seperti kaki dan perut, terutama setelah berolahraga, mengindikasikan bahwa kamu kekurangan kalsium, magnesium dan potasium.
Solusinya, perbanyak makan kacang-kacangan seperti almond, dan buah-buahan seperti pisang dan apel.
2. Ruam di wajah
Ruam di wajah menunjukkan bahwa kamu kekurangan vitamin B7 (biotin). Solusi untuk mengatasi hal ini adalah kamu harus mulai menyantap makanan seperti jamur, kentang, keju, telur rebus, dan bayam.
Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B, namun pastikan berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk memastikan suplemen apa yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah kamu tersebut.
3. Benjolan di pinggul dan tangan
Benjolan ini terlihat seperti jerawat dan timbul karena tubuh kekurangan vitamin A,D dan asam lemak.
Solusinya, kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, dan makan lebih banyak ikan seperti salmon dan kacang-kacangan, serta sayuran yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel dan paprika.
4. Bola mata berwarna kekuningan
Ketika kamu mendapati warna mota bola kamu berwarna kekuningan, waspadalah karena ini artinya kamu kekurangan vitamin B12. Solusinya adalah kamu bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 seperti daging, hati ayam, susu, salmon dan tuna.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari memenuhi kebutuhan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh kamu ya!