Ladies, Stress dan Anxiety atau kecemasan adalah dua hal yang berbeda. Perasaan stres umumnya muncul sebagai respons terhadap situasi atau keadaan tertentu. Seperti yang dikutip dari National Health Service (NHS), “Gangguan kecemasan adalah kondisi kronis yang asalnya bisa lebih kompleks. Namun, stres dan kecemasan sering kali dipicu oleh kekhawatiran seputar hal-hal seperti; Kesehatan – Selain pandemi, kondisi yang sudah ada sebelumnya contoh tekanan darah tinggi dan kanker dapat menyebabkan lebih banyak kekhawatiran. Uang – Setiap bulan tagihan terus berdatangan, dan sepertinya tidak pernah berkurang. Konflik sosial/politik – Jika kamu membaca koran atau melihat berita di TV, saat ini cukup banyak. Masalah hubungan dengan pasangan, anak-anak, teman, anggota keluarga lainnya”
Para ahli selama bertahun-tahun telah mencoba mengembangkan banyak metode untuk mengatasi stres dan kecemasan. Tiap orang punya penanganan yang berbeda dan tidak menutup kemungkinan untuk mencoba lebih dari satu metode sekaligus tergantung pada kebutuhan. Pilihan terbaik adalah menyesuaikan dengan kepribadian kamu dan tetapkan metode mana yang mau diambil. Langkah yang paling penting adalah untuk tetap konsisten melakukannya sehingga gangguan stress and kecemasaran berangsur-angsur hilang
Meskipun mengelola stres dan kecemasan tidak segampan ‘mengubah perspektif atau ‘berpikir positif’ seperti yang selalu digembor-gemborkan meme motivasi di Instagram, ada juga beberapa hal yang sebenarnya dapat ladies lakukan untuk merasa lebih baik loh. Simak dulu disini :
Berkonsultasi – Berbicara dengan terapis yang berlisensi atau bergabung dengan sebuah kelompok yang dapat menawarkan konsultasi jalan keluar untuk masalah kamu adalah salah satu alternatif sudah banyak bisa kamu temui diluar sana
Meditasi dan Teknik Pernapasan Mindfulness – Kamu bisa coba teknik ini untuk mengembalikan pikiran cemas kita kembali ke masa sekarang. Objek fokus kita mungkin sensasi di tubuh kita saat kita duduk atau berjalan atau bernapas atau mungkin beberapa rangsangan eksternal seperti suara atau objek. Ketika pikiran mengembara dari objek fokus dengan pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan (sebagaimana yang akan terjadi), “otot-otot mental” kita melentur saat kita berlatih dengan lembut namun tegas menarik pikiran kita kembali ke masa kini. Perhatian penuh membantu kita melihat apa yang ada di sini pada saat ini tanpa penilaian dan ketakutan yang tidak membantu yang dapat menanamkan pengalaman kita
Olahraga – Berlari atau angkat beban dapat melepaskan zat kimia otak untuk meningkatkan mood.
Suplemen – Banyak orang telah beralih ke pengobatan nabati sebagai alternatif obat-obatan. Kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa Multivitamin seperti B-kompleks dan magnesium
Obat Resep Dokter – Dokter dapat memberi resep antidepresan dan obat serupa jika diperlukan tentunya setelah berkonsultasi
