Buat para ladies yang aktif seperti kamu, melakukan diet dan olahraga rutin bisa jadi termasuk hal yang sulit untuk dilakukan.
Kesibukan sehari-hari yang menggunung kadang membuat kamu terpaksa makan makanan cepat saji atau makanan instan, bahkan harus melewatkan waktu makan, atau makan terburu-buru di meja kerja sambil menyelesaikan pekerjaan yang masih menumpuk.
Jadwal jogging atau nge-gym pun sesekali terpaksa terlewatkan. Akibatnya lemak membandel yang ingin kamu singkirkan masih setia berada ditempatnya.
Namun jangan khawatir, ada solusi yang bisa kamu lakukan untuk bisa mengurangi berat badan tanpa diet dan olahraga. Berikut 5 tips untuk menurunkan berat badan bagi kamu yang malas diet dan olahraga:
Banyak Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh jika dilakukan dengan cara tepat.
Minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Dengan begitu, perut akan terasa lebih penuh dan membantu merasa cepat kenyang sehingga menyebabkan kamu makan lebih sedikit.
Proses hidrasi yang didapat dari minum air putih juga membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang tinggi gula.
Membuat Ritual Khusus Untuk Makan
Ciptakan ritual khusus sebelum makan, seperti duduk hanya di meja makan dan tidak di tempat-tempat lain seperti di meja kerja atau di depan TV.
Dedikasikan waktu tersebut khusus untuk makan. Jangan melakukan hal lain seperti menonton TV, bermain ponsel, bicara di telepon dan sebagainya.
Dengan begitu, kamu bisa merasakan makanan yang kamu makan, termasuk keadaan tubuh kamu sendiri dan berhenti setelah merasa kenyang.
Gunakan Piring Ukuran Kecil dan Sumpit
Ganti piring kamu dengan ukuran kecil untuk mengurangi porsi makan. Menggunakan sumpit juga membantu kamu makan dengan lebih perlahan dan merasa lebih kenyang meski kamu makan dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya.
Tidur Lebih Banyak
Waktu istirahat yang cukup dengan kualitas baik dapat memperbaiki metabolism tubuh dan tingkat hormon kita. Tubuh juga membakar 50-100 kalori per jam selama kita tidur.
Tidur Dalam Temperatur Ruangan yang Lebih Dingin
Survey yang dilakukan oleh National Institues of Health mengatakan bahwa tidur yang dilakukan dalam suhu ruangan sebesar 19o Celcius dapat membantu membuang kalori.
Hal ini disebabkan karena didalam ruangan yang dingin, tubuh membutuhkan kalori untuk menghangatkan badan.
Namun jangan pasang pendingin ruangan kurang dari 19o Celcius karena efeknya justru akan buruk bagi kesehatan.
Jadi, jika kamu termasuk perempuan aktif yang sibuk dan mengalami kesulitan untuk melakukan diet atau meluangkan waktu untuk berolahraga rutin, kamu bisa coba tips-tips diatas agar tetap sehat dan mengurangi atau menjaga berat badan di angka ideal.
Selamat mencoba!