Memiliki bentuk badan dan bobot tubuh yang ideal adalah impian semua orang karena dengan memiliki berat badan yang tepat pada dasarnya menjadi kunci hidup sehat dan umur panjang.
Jika kamu rajin berolahraga dan rutin melakukannya selama beberapa waktu tanpa ada hasil yang maksimal, bisa jadi kamu melakukan beberapa kesalahan yang membuat kamu sulit mencapai bentuk tubuh dan berat badan ideal impian kamu
Berikut 6 kesalahan yang harus dihindari saat berolahraga demi memperoleh bentuk dan bobot tubuh yang ideal!
- Diet yang terlalu rendah kalori
Diet rendah kalori bagus untuk tubuh karena dapat mencegah penurunan fungsi jantung and penyakit kardiovaskular.
Tetapi, selama kita berolahraga, tubuh membutuhkan dosis protein, lemak dan karbohidrat, yang tidak akan didapatkan jika diet kita kekurangan kalori.
Untuk mensiasatinya, tambahkan lemak dari salmon dan alpukat dalam konsumsi makanan rendah kalori kita sehari-hari.
- Mengonsumsi minuman berenergi yang mengandung elektrolit
Minuman berenergi dengan elektrolit bisa berdampak buruk pada tubuh, apalagi jika dikonsumsi selama berolahraga secara intens, karena minuman ini mengandung banyak mineral dan gula.
- Tidak minum sama sekali selama berolahraga
Tubuh akan kehilangan banyak cairan saat berolahraga. Jika kamu tidak minum selama berolahraga, kamu bisa mendapatkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Oleh karena itu, pastikan asupan air kamu mencukupi dengan minum sedikit demi sedikit selama berolahraga.
- Makan terlalu banyak
Kelelahan setelah berolahraga bisa memacu rasa lapar, tetapi jangan jadikan kelelahan setelah berolahraga sebagai alasan untuk kamu makan lebih banyak dari seharusnya.
Sebagai informasi, dalam satu jam berolahraga kita hanya membakar sekitar 500 kalori. Jika kamu makan banyak setiap habis olahraga, bisa dipastikan hal inilah yang mencegah kamu mendapatkan tubuh impian meski rajin berolahraga.
- Olahraga dengan perut penuh atau kosong
Olahraga dengan perut penuh atau kosong berbahaya karena kamu akan lebih cepat lelah dan merasa tidak nyaman.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam berolahraga, sebaiknya kamu makan 2 jam sebelum mulai berolahraga.
- Mandi setelah berolahraga
Setelah berolahraga, jangan langsung mandi. Hal ini karena selama kita berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan tekanan darah yang kita miliki meningkat.
Oleh karena itu, mandi air panas atau bahkan sauna dapat menyebabkan kehilangan kesadaran. Minum yang banyak sesudah berolahraga dan tunggu sampai beberapa jam sesudahnya untuk mandi.
Jika kamu rutin berolahraga namun belum berhasil mendapatkan tubuh ideal yang kamu dambakan, bisa jadi kamu melakukan kesalahan-kesalahan yang disebutkan diatas.
Jadi, hindari melakukan kesalahan yang sama dan dapatkan tubuh indah impianmu segera!