Jika sedang menjalani diet, pastinya kamu ingin diet kamu sukses dan bisa mencapai body goals alias tubuh impian kamu dengan cara yang sehat.
Tapi ladies kamu harus hati-hati! Ada beberapa hal yang kamu mesti hindari untuk dilakukan, khususnya pada sore dan malam hari (lebih tepatnya setelah jam 5 sore) untuk memastikan diet kamu mencapai hasil maksimal.
Apa saja larangan yang tidak boleh kamu lakukan setelah jam 5 sore? Simak lebih jelasnya di bawah ini!
- Makan sebelum tidur
Lapar sebelum tidur merupakan hal biasa, apalagi kalau kita seharian diet mengurangi makan dan asupan kalori.
Untuk mencegah lapar di malam hari, pastikan menu diet kamu di siang hari memiliki nutrisi yang seimbang. Sebaiknya kamu memenuhi diet kamu dengan menu penuh protein, serat dan lemak yang baik untuk tubuh.
Kamu juga perlu mengisi perut dengan makanan bergizi setiap 3-4 jam sehari untuk mencegah lapar dan (akhirnya) makan di malam hari.
Curi waktu untuk ngemil sehat seperti apel dan selai kacang di sela-sela waktu makan untuk mencegah kamu kelaparan dan makan sebelum tidur.
- Ngemil sambil beraktivitas
Hindari ngemil sambil nonton TV atau scrolling di sosmed, karena tanpa sadar kamu sudah makan banyak karena keasyikan menonton atau membaca.
Pilih makanan sehat buat ngemil dan sempatkan waktu hanya untuk menghabiskan camilan tersebut tanpa melakukan aktivitas yang lain untuk mengukur seberapa banyak porsi ngemil kamu.
- Tidak mengonsumsi karbohidrat saat makan malam
Jika belum merasa kenyang, maka kamu akan cenderung merasa lebih lapar sebelum tidur. Pastikan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah terkontrol saat makan malam.
Karena kalau tidak, kamu akan lapar dan makan sebelum tidur, akibatnya kamu malah makan lebih banyak dan mengkonsumsi kalori lebih besar karena kamu akan cenderung makan makanan yang lebih instan jika lapar di malam hari.
- Hindari membuka kulkas terlalu sering
Saat bosan seringnya kita akan membuka kulkas untuk mencari makanan untuk camilan. Hal ini harus dihindari ketika sedang diet, karena kita akan makan karena bosan, bukan karena lapar.
Jalan keluarnya, isi kulkas kamu dengan buah-buahan dan makanan bergizi lain seperti yoghurt rendah lemak.
Sehingga walaupun kamu bosan dan sering melongok isi kulkas, kamu bisa memilih untuk menyantap makanan bergizi dan rendah lemak.
Beberapa dari poin di atas mungkin akan terasa lebih sulit untuk dilakukan ketimbang yang lain, tetapi usahakan untuk menghindari 4 hal tersebut jika kamu tidak ingin diet kamu gagal. Semoga berhasil!