Salah satu hal penting untuk memulai hari menjalankan aktifitas adalah sarapan. Sarapan dianggap mempunyai sisi kepentingan karena bisa menguatkan kamu sepanjang hari. Namun, biasanya para kaum hawa nih, jarang mau untuk sarapan karena tidak terbiasa.
Selain itu, ada pula yang beranggapan bahwa sarapan bisa menaikkan berat badan. Apa lagi, kalau kamu sedang menjalankan diet sehingga kamu lebih memilih hanya minum air putih saja. Nah ladies, nyatanya meskipun kamu sedang diet dan mempunyai ketakutan pada berat badan, ada tips sarapan agar tubuh kamu seimbang bahkan bisa menurunkan berat badan lho. Simak rangkuman di bawah ini, ya!
- Hindari Minuman Manis
Mengingat kamu ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kamu harus menghindari minuman-minuman manis. Minuman yang mempunyai kadar gula yang tinggi, bisa menaikkan berat badan. Gula merupakan jenis karbohidrat sederhana yang mampu menaikkan berat badan.
Selain itu, minuman atau makanan manis yang kamu konsumsi secara berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti, obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes. Yuk kurangi konsumsi gula secara berlebih.
- Makanan Tinggi Serat
Serat berperan melancarkan buang air besar, mencegah penyakit kronis dan bisa menurunkan berat badan. Makanan tinggi serat ini pun dianjurkan dikonsumsi setiap hari untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Beberapa makanan tinggi serat yang bisa kamu konsumsi adalah alpukat, gandum, pisang, apel, brokoli, kubis, wortel, dan lain-lain. Jadi kamu mau konsumsi yang mana dulu nih, ladies?
- Hindari Makanan Kalori Tinggi
Selain minuman atau makanan manis, makanan yang berkalori tinggi pun beresiko untuk kesehatan, lho. Jenis makanan kalori tinggi yang harus kamu hindari adalah makanan junk food seperti, sosis, ham, daging ayam olahan (nugget) hingga cokelat.
Baiknya, kamu mengonsumsi makanan yang kerap kali direbus dan mengganti makanan-makanan olahan dengan yang lain.
- Konsumsi Protein
Nah, kalau kamu sudah sering mengonsumi makanan yang tinggi kalori, kamu bisa perbaik dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein lebih banyak. Makanan yang tinggi protein dipercaya dapat membakar kalori dalam tubuh, lho.
Jenis makanan yang tinggi protein adalah ikan, telur, daging ayam tanpa lemak, tahu dan tempe hingga jamur. Dari jenis makanan itu pun bisa kamu olah dengan resep-resep yang direkomendasikan para ahli gizi.