“You are what you eat” merupakan ungkapan yang populer mengenai kebiasaan kita mengonsumsi makanan sehari-hari. Tentunya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas penyakit, kita wajib menyantap makanan dengan nutrisi seimbang
Tetapi tahukah kamu bahwa apa yang kita lakukan sebelum makan juga penting? Berikut adalah 6 hal yang tidak boleh dilakukan saat perut kosong untuk menjaga tubuhmu tetap dalam kondisi fit.
1. Minum obat anti inflamasi
Obat-obatan pereda nyeri dan inflamasi seperti aspirin dan parasetamol tidak boleh diminum sebelum makan.
Selain mengurangi efektifitas dari obat itu sendiri, mengonsumsi obat-obatan ini saat perut dalam keadaan kosong dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius seperti pendarahan di saluran pencernaan
2. Minum kopi
Kopi dapat menstimulasi produksi asam yang dapat mengakibatkan heartburn atau sensasi panas serasa terbakar di dalam lambung, dan masalah pencernaan lainnya jika diminum saat perut dalam keadaan kosong.
Jika kamu tidak bisa berhenti minum kopi di pagi hari, tambahkan krim atau susu ke dalamnya. Kandungan lemak yang ada dalam susu dan krim akan mengurangi efek negatif dari minum kopi dalam keadaan perut kosong.
3. Minum alkohol
Alkohol yang dikonsumsi saat perut belum terisi makanan akan mengakibatkan tingkat penyerapan kadar alkohol oleh sistem tubuh kita bertambah. Akibatnya, efek memabukkan yang didapat setelah minum alkohol akan lebih besar.
Hal ini juga mengakibatkan kerusakan yang lebih parah pada organ-organ tubuh, seperti hati, jantung dan ginjal, karena dampak negatif dari meminum alkohol.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat memproduksi asam di dalam lambung. Hal ini dapat “menipu” lambung untuk mencerna makanan, padahal tidak ada makanan yang harus dicerna.
Jika hal ini sering dilakukan, penyakit peradangan di dinding lambung (gastritis) akan mengancam dirimu. Hindari mengunyah permen karet secara berlebihan, dan buang permen setelah 10 menit.
5. Tidur
Terkadang setelah lelah beraktivitas seharian, kita sering melewatkan makan malam dan langsung tidur. Kebiasaan ini harus dihindari karena kita akan cenderung makan lebih banyak keesokan harinya.
Jika kamu terlalu capek untuk makan berat, kamu bisa menggantinya dengan minum susu sebelum tidur. Selain perut tidak menjadi kosong, susu juga mengandung magnesium dan kalsium yang bisa membantu tidur menjadi lebih lelap.
6. Olahraga berat
Jangan berolahraga berat dalam keadaan perut kosong. Ganti dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Kalau kamu memiliki masalah dengan saluran pencernaan, kamu bisa menyantap snack ringan sebelum berolahraga
Jangan menunda waktu makan, tetapi jika kamu memiliki banyak kesibukan dan terpaksa menundanya, paling tidak hindari hal-hal tersebut diatas saat perut kosong untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit, terutama yang berkaitan dengan saluran pencernaan.