Kulit kita merefleksikan apa yang kita makan. Kalau kita rajin makan makanan sehat, kulit kita juga akan terlihat sehat dan terawat.
Namun seiring bertambahnya usia, kulit juga mulai kehilangan elasisitasnya. Maka, selain rajin melakukan perawatan wajah, makan makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit juga tidak kalah penting.
Apa saja makanan yang perlu kamu konsumsi untuk memiliki kulit sehat? Berikut 4 jenis diantaranya yang harus masuk daftar makanan yang wajib kamu konsumsi!
- Ikan yang mengandung banyak lemak
Ikan yang kaya akan lemak omega 3 seperti Salmon, Mackerel, Sarden dan Tuna sangat penting untuk dikonsumsi kalau kamu ingin punya kulit sehat dan bercahaya.
Hal ini karena lemak omega 3 membantu membuat kulit tetap lembab dan mengurangi iritasi. Ikan-ikan jenis ini juga memiliki banyak kandungan antioksidan, vitamin E dan Zinc, yang membantu untuk mencegah timbunya jerawat pada wajah dan iritasi
- Alpukat
Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan lemak, sehinga membantu mempertahankan elastisitas kulit.
Alpukat mengandung karotinoid yang bisa melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan paparan sinar matahari.
- Teh Hijau
Teh hijau dipenuhi dengan zat-zat polifenol dan catechin yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari sinar ultra violet, serta membantu mengatasi ruam merah akibat peradangan kulit
- Yoghurt dan Kefir
Keduanya dipenuhi dengan prebiotik hidup yang membantu kulit terlihat lebih cerah, berkilau dan tampak lebih muda.
Kamu juga bisa mengaplikasikan yoghurt langsung ke kulit wajah untuk meremajakan kulit, karena yoghurt mengandung zat asam laktid yang membantu proses anti penuaan dengan mengurangi garis kerutan di wajah.
Sudah menyetok makanan di atas sebagai bagian dari konsumsimu sehari-hari? Kalau iya, good job dan selamat mendapatkan kulit cerah dan awet muda ya!