Hidup ini terkadang diselingi dengan drama yang melelahkan jiwa dan raga. Untuk itu, kamu butuh beristirahat untuk mengembalikan energi. Tapi apa sih yang dimaksud dengan istirahat itu? Istirahat identik dengan tidur, padahal istirahat yang baik untuk kesehatan tidak hanya sekedar tidur. Istirahat adalah saat kita berada dalam keadaan tenang, relaks, tanpa tekanan emosional, dan bebas dari perasaan gelisah.
Sebagaimana dilansir dari laman MindBodyGreen, berikut adalah 5 tipe istirahat yang kamu butuhkan agar dapat kembali berenergi dalam melakukan aktivitas sehari – hari dan tentunya bersiap melalui episode drama kehidupan yang menantimu ke depannya.
1. Istirahat dan berhenti!
Memiliki banyak tanggung jawab dan aktivitas dalam waktu bersamaan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, atau kalau dalam bahasa anak Jaksel disebut dengan burnout.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu meluangkan waktu untuk berhenti sepenuhnya dalam jangka waktu tertentu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu.
Kamu bisa mengambil cuti sehari, seminggu bahkan lebih dimana dirimu bisa beristirahat dan sama sekali tidak menyentuh pekerjaan, sehingga bisa kembali dengan tubuh dan pikiran yang lebih segar.
2. Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu untuk diri sendiri alias me time. Gunakan masa ini untuk relaks, beristirahat dan melakukan hal-hal yang kamu sukai, sehingga bisa membantu untuk menyegarkan pikiran.
Hal tersebut juga dapat menolong untuk merefleksikan kehidupan yang sedang kamu jalani saat ini dan membantu untuk mengenal diri sendiri dengan lebih baik lagi.
3. Berikan kesempatan tubuh untuk tidur
Studi membuktikan bahwa memiliki waktu 7 jam sehari untuk tidur yang berkualitas sangat penting untuk membantu fungsi kerja otak dan tubuh secara maksimal.
Jika hal tersebut tidak terpenuhi, kita akan merasa letih sepanjang hari. Jika hari-hari kamu dipenuhi dengan aktivitas pekerjaan hingga larut malam dan dilanjutkan dengan kewajiban untuk bangun sepagi mungkin, ubah segera kebiasaan ini jika ingin memiliki hidup yang berkualitas.
4. Atur durasi kala jeda untuk beraktivitas di luar ruangan
Menghabiskan waktu diluar ruangan dapat membantu mengurangi stres. Jika kamu memiliki jeda di sela – sela kesibukan, atur dan kurangi durasi di depan layar komputer, televisi atau telepon pintar.
Gunakan peluang tersebut dengan beraktivitas di luar ruangan. Bahkan kegiatan seperti jalan kaki ringan selama 10 menit di pekarangan rumah sudah cukup untuk membantu tubuh kamu bergerak dan mendapatkan udara segar diluar ruangan.
5. Sisihkan jadwal untuk bertemu dengan orang lain
Bertemu dan bersenda gurau dengan keluarga tercinta dan teman-teman yang menyayangi kamu merupakan salah satu bentuk istirahat yang sangat dibutuhkan untuk kembali berenergi.
Oleh karena itu, sesibuk apapun, sisihkan jadwal untuk bercengkrama dengan keluarga dan berkumpul dengan teman-teman lama, karena akan membantu kamu untuk lebih relaks dan tertawa lebih banyak.
Untuk mendapatkan kesehatan mental dan fisik, dibutuhkan diet yang baik, olahraga rutin dan istirahat yang cukup. Pastikan kamu mendapatkan tipe – tipe istirahat seperti disebutkan diatas untuk memiliki hidup sehat yang berkualitas.