Masih di seputaran masa pandemi. Berarti masih diam di rumah selama perpanjangan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM). Gimana bro and sis? Masih merasa bete-kah? Mudah – mudahan rasa bosan sedikit demi sedikit mulai berkurang. Ada satu cara untuk mengurangi rasa bosan tapi tubuh tetap sehat. Apa itu? Olahraga dong pastinya!
Olah raga apa yang enak dan praktis menurut kalian? Yang paling mudah, murah dan simple adalah jalan kaki, yang idealnya dilakukan pada pagi hari. Kenapa? Karena udara di pagi hari masih belum terkontaminasi oleh polusi dan kondisi jalan masih sepi. Selain itu, menurut Profesor Lara Carlson, Ph. D. yang merupakan ahli dalam ilmu olahraga terapan dari University of New England, olahraga pagi sangat bagus untuk siapapun yang ingin menurunkan berat badan.
Sejak pandemi muncul di Indonesia sekitar bulan Maret tahun 2020 sampai sekarang, jalan pagi menjadi olahraga pilihan untuk tetap bugar, selain tentunya menjadi pengusir rasa bosan karena harus tetap tinggal di rumah.
Jalan pagi tentunya bisa dilakukan dimana saja. Tapi karena masih dalam suasana PPKM, jalan pagi sebaiknya dilakukan di sekitar rumah saja. Banyak lho yang bisa kalian lihat walaupun hanya jalan pagi di sekitar rumah.
Kalian bisa menghirup udara segar karena jalan pagi biasanya dilakukan antara pukul 8 sampai 10 pagi. Jam-jam segini udara masih enak. Tambahan lagi, sinar matahari pagi yang menyentuh tubuh kita bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Jalan pagi selama kurang lebih 15 sampai 30 menit kalau dilakukan rutin setiap hari banyak manfaatnya lho. Berikut beberapa diantaranya, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.
- Meningkatkan kualitas tidur: Kalau kalian konsisten berjalan kaki setiap pagi maka kualitas tidur akan jadi lebih baik. Kenapa bisa begitu? Karena dengan jalan pagi rutin badan kita akan terasa segar. Dengan badan yang segar maka aktivitas kalian akan semakin produktif. Kalian akan menjadi lebih aktif. Karena kalian lebih aktif jadi tidur kalian pun akan lebih nyenyak. Dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas ini maka imunitas kalian dengan sendirinya akan semakin meningkat. Dengan imunitas tinggi tentunya kalian akan menjadi lebih sehat.
- Menjaga kesehatan tulang dan sendi: Dengan rutin jalan pagi maka tulang dan sendi kita tidak terasa ngilu lagi. Atau minimal meminimalisir rasa ngilu yang timbul. Dengan jalan pagi secara rutin berarti kalian secara tidak langsung berjemur di bawah matahari pagi. Kalian tahu donk sinar matahari pagi akan memberikan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Beruntung sekali kita tinggal di negara tropis yang penuh dengan limpahan matahari.
- Membuat mata segar: Kenapa jalan pagi bisa bikin mata segar? Karena saat jalan pagi kalian akan melihat banyak pemandangan yang penuh kehijauan. Saat kalian melihat ke atas, banyak pohon rindang yang berwarna hijau. Saat melihat ke bawah, jejeran tanaman hias berwarna memberikan kesegaran pandangan. Akibatnya, mata pun terasa lebih cerah.
- Menurunkan perasaan stres: Selama masa pandemi yang sudah satu tahun lebih ini pastinya rasa bosan menerpa kalian dan akhirnya bisa menimbulkan stres. Yang biasanya aktif di luar rumah sekarang harus banyak berdiam diri di rumah. Dengan jalan pagi rutin setiap harinya maka kadar kortisol atau hormon stres bisa menurun.
Jadi bro and sis tetaplah jalan pagi setiap harinya dan rutin. Atau lakukan olah raga apa saja yang kalian sukai, asalkan dikerjakan secara rutin. Salam sehat dan semangat pagi!(faNdra)